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Masterforex-V 12 2006 Masterforex quoteKolchakquoteMasterforex. ) Quadratisch (,., ..) Zitat: Pouly,, quotquot,,. -. Kastanienbraun, Papst. . Poul, quadratisch, 10 -,,,, .. Poul,,. Aufrechtzuerhalten. Zitat nameKolchak -. Datum. quote Kolchak,,) - forum. masterf. Opic. phpt1847) quote quote. . 1996. (-,,) - -,,. , 80 - -,. (). , -. , Quotquot 80, 100 . Aufrechtzuerhalten. , -. -. -. Aufrechtzuerhalten. Aufrechtzuerhalten. . . Aufrechtzuerhalten. . . (,.). , Quotquot quotquot 5-. Aquot 15-. ..,. . . . (.). Zitat) -. (1.)) Quote forex. kbpauk 0fpart1vc1 Zitat,. 3. (HLOC) 4,. , - -. Aufrechtzuerhalten. Auf, Aufrechtzuerhalten. ,,,, Auf, Aufrechtzuerhalten. -,. . , - ().ex .4. -, 10 ..quote - quot quot) forum. masterf. Topic. phpt187) quotquot zitat.: (). 2. (). 3. () . 4. : (), (), () () () 1. 2. Rsi, Mfi, DeM. 3. . Aufrechtzuerhalten. 4. () 5. . 6. 7. 8. . . Auf, . -,,. Quot, ..,,. ,. ,,,. . 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Auf, : Neo forex. kbpauk. ruMain Büro 650 North Clay Street Memphis, Missouri 63555 Telefon (800) 748-7875 (660) 465-7225 Traffic amp Billing Kontakt Lana Norfleet Telefon (641) 722-3008 Fax (660) 465-2626 Feel Frei, um Mark im Falle von Website-Fragen zu kontaktieren. KMEM-FM, KUDV und Tri-Rivers Broadcasting sind Chancengleichheit Arbeitgeber Zugang zu der KMEM-FM FCC Public Information File hier. Zugriff auf die KUDV FCC Public Information File hier. General ManagerGeneral Sales Manager: Mark Denney News DirectorProgramm Direktor: Rick Fischer Sportdirektor: Donnie Middleton Traffic and Billing Manager: Lana Norfleet StaffPromotions Direktor: Dave Boden Administrative Asst: Audrey Spray On Air Persönlichkeit: Donna Craig Chefingenieur: Mark McVey KMEM SALES ABTEILUNG Außerhalb Sales-Jimmye Kraus Inside Sales - Audrey Spray KMEM SPORTS ABTEILUNG Play by Play auf Luft Persönlichkeiten OBITS Montag 12NOON Mo 20. Februar 2017 (2 Minuten 16 Sekunden) KMEM LOCAL NEWS Mo 20. 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Februar 2017 (54 Minuten 30 Sekunden) Kaffeepause Montag Mo 27. Februar 2017 (30 Minuten 0 Sekunden) General Store Mittwoch Mi 22. Februar 2017 (54 Minuten 30 Sekunden) Vitamin K1 und K2Two leicht zu vergessen Nährstoffe, die für Ihre Gesundheit kritisch sind Die meisten Leser hier schätzen die Bedeutung von Vitamin D, wie viele Ärzte. Allerdings gibt es ein anderes Vitamin, das praktisch gleichbedeutend ist in Bezug auf Nutzen, die noch schmerzlich unterschätzt wird, und das ist Vitamin K2.Very wenig ist darüber bekannt, und es bekommt nicht viel Medien Aufmerksamkeit. Dr. Leon Schurgers ist ein hochrangiger Wissenschaftler, der seine Doktorarbeit an Vitamin K durchgeführt hat. Und ich hatte vor kurzem das Vergnügen, ihn zu diesem wichtigen Thema zu interviewen. Er begann seine Forschung auf Vitamin K vor etwa 20 Jahren an der Maastricht Universität in den Niederlanden und ist derzeit einer der führenden Forscher in der Welt auf diesem Vitamin. Vitamin Kboth K1 und K2 sind bekannt für ihre Funktion bei Thrombose. Nach Dr. Schurgers haben alle K-Vitamine tatsächlich mehr oder weniger die gleiche Funktion, die mit dem ersten Teil des Vitamins zusammenhängt, genannt die Naphthochinon-Ringstruktur. Diese Ringstruktur ist für K1 und K2 identisch. Die beiden Vitamine sind in ihren Seitenketten nur anders. Die Blutgerinnungsfunktionen von Vitaminen K Vitamin K1 ist bekannt dafür, dass es für die richtige Blutgerinnung entscheidend ist. Aber Dr. Schurgers klärt dies, indem man sagt, dass beide Vitamine K1 und K2 bestimmte Koagulationsfaktoren aktivieren. Speziell gibt es vier Koagulationsfaktoren (Faktor 2, 7, 9 und 10) in der Koagulationskaskade, die durch die Vitamine K1 und K2 aktiviert werden. Nach Dr. Schurgers, theres kein Risiko von über Koagulieren, wenn Sie viel Vitamin K. Mit anderen Worten, Ihre Koagulationsfaktoren werden nicht überaktiv, wenn Sie hohe Mengen an Vitamin K1 oder K2 nehmen. So ist es ganz sicher, Vitamin K zu konsumieren, wenn Sie nicht eine orale Antikoagulans Droge nehmen. Ältere Menschen mit Vorhofflimmern (AF) oder venösen oder tiefen Venenthrombosen werden oft auf orale Antikoagulantien, die Vitamin K-Antagonisten sind, dh sie blockieren das Recycling von Vitamin Knot nur K1, sondern auch K2. In diesem Fall müssen Sie vorsichtig sein. Nach Dr. Schurgers: Wenn Sie orale Antikoagulantien Coumadins und Warfarins nehmen, müssen Sie mit K1 UND K2 vorsichtig sein. Allerdings ist der Rat in den Vereinigten Staaten zu überspringen alles, was Vitamin K enthält, und das ist etwas, was ich streiten gegen. Denn wenn du alle K1 und K2 aus der Diät wegnimmst, hat jeder kleine Interferenz, den du ein bisschen von Vitamin Kwill nimmst, eine dramatische Wirkung auf die Antikoagulans-Ebene. Allerdings, wenn Sie eine stetige Aufnahme von Vitamin K1 oder K2 oder beides haben, ist ein bisschen Interferenz nicht mehr so ​​schlecht. Also ich befürworte, bitte nehmen Sie Vitamin K aus der Diät jeden Tag, und legen Sie die Antikoagulans Ebene oben, aber es gibt keinen wirklichen Nutzen, um extra Vitamin K auf Coumadin nehmen, und ich würde nicht befürworten, dass. Mit anderen Worten, erhalten Sie Ihre Baseline PT (Prothrombin) Messungen, während Sie Vitamin K 1 und K2 aus der Diät und Ihrem oralen Antikoagulans nehmen. Dann lassen Sie Ihren Arzt Ihre Dosis auf der Grundlage davon. Allerdings ist es wichtig, dass Sie die gleiche Dosis von K1 und K2 die ganze Zeit oder sonst die Droge kann über-antikoagulieren Sie. Vitamin K Vorteile Gehen weit jenseits Blut Blutvergießen Vitamin K hat auch wichtige Vorteile über die gesunde Blutgerinnung hinaus. In den 1980er Jahren wurde festgestellt, dass Vitamin K benötigt wird, um das Protein Osteocalcin, das in Ihrem Knochen gefunden wird, zu aktivieren. Ein Jahrzehnt später wurde ein weiteres Vitamin K-abhängiges Protein entdeckt: Matrix-Gla-Protein (MGP), gefunden in Ihrem Gefäßsystem. Ohne Vitamin K bleiben diese und andere Vitamin K-abhängige Proteine ​​inaktiviert und können ihre biologischen Funktionen nicht ausführen. Ein weiterer wichtiger Befund war, dass MGP ein sehr starker Inhibitor der Verkalkung ist. Wenn Sie MGP inaktivieren, enden Sie mit schweren arteriellen Verkalkungen, und deshalb ist Vitamin K für die Herz-Kreislauf-Gesundheit so entscheidend. Der Nachweis deutet darauf hin, dass Vitamin K die arterielle Verkalkung, die durch Vitamin K-Mangel induziert wird, sogar zurückführen kann. Nach Dr. Schurgers: Es gibt eine sehr starke Korrelation zwischen inaktiven MGP und Mikroverkalkungen. Es ist sehr interessant zu spekulieren, dass Vitamin-K-Mangel ist die Verursachung der Mikroverkalkung, die dann setzt auf eine ganze Kaskade von Prozessen, die zu Atherosklerose. Als ich in den späten 70er Jahren in der medizinischen Fakultät war, war MGP völlig unbekannt, was die Bedeutung von Ärzten unterstreicht, die an der Forschung bleiben, die sich in diesen Tagen ziemlich schnell bewegt. Wichtige Unterschiede zwischen K1 und K2 Der Unterschied zwischen den Vitaminen K1 und K2 wurde erstmals in der Rotterdam-Studie etabliert, die Dr. Schurgers war. Er erklärt: Wir veröffentlichten dies im Jahr 2004 Ich maß eine Vielzahl von Lebensmitteln für Vitamin K Inhalt Vitamin K1 ist in grün, Blattgemüse Spinat, Kohl, Brokkoli und Kohl sehr gut verfügbar. Allerdings ist die Absorption von Vitamin K1 aus der Nahrung extrem niedrig. Nur 10 Prozent des Vitamins K, das in grünem Blattgemüse gefunden wird, wird in Ihrem Körper absorbiert und theres keine Variable oder Veränderung des Verbrauchs, der die Absorption signifikant erhöht wird. Das war, als wir anfingen, Vitamin K2 in Nahrungsmitteln zu messen. Wir entdeckten, dass es nur in fermentierten Lebensmitteln vorhanden war. Vitamin K2 wird von Bakterien im Fermentationsprodukt produziert. Die Gesamtmenge an Vitamin K2 in Käse ist niedriger als K1 in grünem Blattgemüse. Allerdings ist das ganze Vitamin K2 vom Körper absorbiert Vitamin K2 in der Nahrung ist fast vollständig absorbiert Vitamin K2 ist wichtig für Herz-Kreislauf-Gesundheit Die Rotterdam Studie festgestellt, dass diejenigen, die die größten Mengen an K2 verbraucht hatte das geringste Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen Verkalkung und die geringste Chance, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Das war eine tiefe Entdeckung, denn eine solche Korrelation gab es nicht für die K1-Aufnahme. Später zeigten auch andere Studien, dass K2 keine gesundheitlichen Vorteile hat, K1 hat keine. Das ist, als die Untersuchung der Unterschiede zwischen K1 und K2 im Ernst begann. Wenn Sie Vitamin K1 und K2 aufnehmen, haben wir gezeigt, dass K1 hauptsächlich zu Ihrer Leber geht und dort bleibt, sagt Dr. Schurgers. Es hat eine relativ kurze Halbwertszeit. Nach drei bis vier Stunden nach dem Einnehmen einer Dosis von Vitamin K1 aus der Nahrung ist es weg. Es wird von der Leber aufgenommen. K2 geht auch in die Leber, aber die Leber verteilt sie über die LDL-Cholesterin-Fraktion mit niedriger Dichte, die zu peripheren Geweben wie Knochen und Gefäßen führt. Sowohl K1 als auch K2 sind fettlöslich, aber K2 ist fettlöslicher, zumindest in langkettigen Menaquinonen wie MK7. MK7 wird im Vergleich zum Vitamin K1 mehr zum Vaskulatur transportiert. Wir haben vermutet, dass dies eine der Hauptfunktionen ist, die K2 im Kardiovaskulären System zusätzlich profitiert und K1 in der Leber mehr vorhanden ist. Also, zusätzlich zur Aktivierung von MGP, die ein potenter Inhibitor der Verkalkung ist, hilft K2 auch, arterielle Verkalkung durch den Transport von Kalzium weg von Bereichen, wo es nicht sein sollte (in der Auskleidung Ihrer Blutgefäße), wo es wirklich benötigt (wie in Dein Knochen). K2 scheint auch für den Gefäßfluss für Ihr Gehirn wichtig zu sein. Bei der Autopsie werden viele mit Alzheimern gefunden, um eine vaskuläre Degeneration zu haben, von der angenommen wird, dass sie Symptome von Alzheimern hervorbringt. Und obwohl theres begrenzte Forschung in diesem Bereich, Beweise deuten darauf hin, dass Vitamin K2 könnte verhindern, dass Alzheimer durch die Verhinderung der Plaque-Ablagerung. Nach Dr. Schurgers hat mindestens eine Studie gezeigt, dass Vitamin K2 eine wichtige Funktion bei der Bereitstellung von zellulären Energie für Parkinsons Krankheit Patienten hat und kann bei der Behandlung dieser Krankheit vorteilhaft sein. So messen Sie Vitamin K-Mangel So wie Sie Ihr Serum-Vitamin-D-Niveau messen können, um festzustellen, ob Sie ausreichend oder mangelhaft sind, können Sie auch Ihre Vitamin K1 und K2 Ebenen messen. Das Problem ist jedoch, dass es wirklich nur zeigt, was Sie am Tag zuvor gegessen haben, was es sehr schwierig macht, Suffizienz oder Mangel zu beurteilen. Zum Beispiel, wenn ich Vitamin K in deinem Blut messen und gestern hast du viel Spinat verbraucht, dein Vitamin K1 wird hoch sein. Wenn Sie einen Hamburger verbraucht haben, zum Beispiel mit geringer Menge an Vitamin K, wird Ihr Vitamin K wahrscheinlich sehr niedrig sein. Also ist es nicht ein sehr guter Marker für Vitamin K Status, sagt Dr. Schurgers. Um dieses Problem zu umgehen, haben Forscher enzymgebundene Immunosorbent-Assays (ELISA) entwickelt. Diese Blutuntersuchungen messen die aktiven und inaktiven Formen von MGP. Damit können Sie genauer bestimmen, ob Sie in Vitamin K ausreichend sind oder nicht. Diese Tests werden derzeit kommerzialisiert und sollten in Europa und den USA im Jahr 2015 verfügbar sein. Interessanterweise hat Dr. Schurgers festgestellt, dass praktisch jeder klinisch Vitamin K-defizient auf der Grundlage dieser Tests ist. Und es ist besonders bemerkenswert, dass in Studien die Patienten mit dem höchsten Niveaus des inaktiven MGP die höchste Chance hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Es gibt immer eine gewisse Matrix-Gla-Protein, die in der inaktiven Form zirkuliert, dh in der Biochemie, benötigen Sie extra Vitamin K, um diese Form zu aktivieren, erklärt er. Um Vitamin K1-Mangel zu vermeiden, empfiehlt Dr. Schurgers, täglich mindestens 200 Gramm Gemüse zu essen. Er schlägt auch vor, K2 auf einer täglichen Basis zu konsumieren, was bedeutet, dass Sie irgendeine Form von fermentiertem Essen essen müssen. Manche Leute fragen: Warum ist Vitamin K2 wichtiger als K1, wohingegen Theres K1 in der Diät Woher kommt dieser Nutzen von der einzigen Erklärung, die ich mit dem kommen kann, was nur rein hypothetisch ist, ist das vor 100 Jahren keine Kühlschränke . Die meisten Speisen waren in unserem Haus für mehr Tage und wurden höchstwahrscheinlich fermentiert, sagt Dr. Schurgers. Während die ideale Dosierung noch nicht bestimmt ist, deuten Studien darauf hin, dass Sie etwa 360-500 Mikrogramm (mcg) Vitamin K2 pro Tag benötigen. Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen von höheren Dosierungen, aber so ist es wahrscheinlich besser, auf der höheren Seite zu irren. Mit minimalem Bedarf benötigen Sie 45 mcgs pro Tag, um die Herz-Kreislauf-Erkrankung abzuwehren, wie in der Rotterdam-Studie, 2, die die erste Studie war, die die vorteilhafte Wirkung von Vitamin K2 zeigt, belegt wurde. In dieser Studie lebten Menschen, die 45 McG K2 täglich verbrachte sieben Jahre länger als Menschen, die 12 Mcg pro Tag. Lebensmittel in K2 gehören rohe Milchprodukte wie harte und weiche Käse, rohe Butter und Kefir, sowie fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut. Denken Sie daran, dass der K2-Gehalt an pasteurisierter Molkerei und Produkten aus eingeschlossenen Tierfutteroperationen (CAFOs), die die meisten kommerziellen Quellen umfassen, in K2 NICHT hoch sind und vermieden werden sollten. Nur grasfressende Tiere (nicht Getreide gefüttert) entwickeln natürlich hohe K2-Werte. Die folgende Tabelle enthält Schätzungen des K2-Gehalts verschiedener Lebensmittel. Denken Sie auch daran, dass fermentierte Lebensmittel eine Vielzahl von verschiedenen Bakterien enthalten, und nur sicher, wie Bacillus subtilis tatsächlich Vitamin K2 machen. Sie können den K2-Inhalt von fermentierten Lebensmitteln steigern, indem Sie sie selbst machen, indem Sie eine Starterkultur verwenden, die speziell für die Optimierung von K2 entwickelt wurde. Mein Forscherteam fand heraus, dass wir 400 bis 500 mcgs Vitamin K2 in einer zweistündigen Portion von fermentiertem Gemüse mit einer Starterkultur bekommen konnten, die eine klinisch therapeutische Dosis ist. Optimierung Ihrer Vitamin-K-Ebene hat enorme Potenzial für die Verbesserung Ihrer Gesundheit, und seine so eine einfache Intervention, besonders wenn Sie sich für frisches Gemüse und fermentierte Lebensmittel entscheiden. Für mich, das ist die echte Take-Home-Nachricht hier. Sicher, Sie können Vitamin K Ergänzungen schlucken, aber es ist viel einfacher, Vitamin K2 aus fermentiertem Gemüse zu bekommen. Ich glaube, dass dieser einfache Schritt ist eine wirklich entscheidende Ernährungsstrategie, die einen langen Weg zur Optimierung Ihrer Gesundheit gehen kann. Während die meisten, wenn nicht alle Menschen sind unzureichend in Vitamin K zu einem gewissen Grad, wenn youve bereits mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen diagnostiziert wurden, können Sie absolut sicher sein, dass Sie unzulänglich sind, und es würde Ihnen folgen, um Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie reich an Vitamin K1 Und K2, die helfen können, einen Teil des Schadens zurückzukehren. Essen viel grünes Gemüse, vor allem Kohl, Spinat, Collard Greens, Brokkoli und Rosenkohl, wird Ihre Vitamin K1 Ebenen natürlich erhöhen. Für Vitamin K2 ist Käse Quark eine ausgezeichnete Quelle. Sie können auch erhalten etwa 200 mcgs von K2 durch den Verzehr von 15 Gramm natto jeden Tag, die eine halbe Unze ist. Es ist eine kleine Menge und sehr preiswert, aber viele Westler genießen nicht den Geschmack und die Beschaffenheit. Wenn Sie sich nicht um den Geschmack von natto kümmern, versuchen Sie einige fermentierte Gemüse mit kinetischer Kultur, die hohe K2 produzieren wird. Das mache ich fast jeden Tag. Als letztes Mittel, nehmen Sie eine hochwertige K2 Ergänzung. Denken Sie daran, Sie müssen immer Ihre Vitamin K Ergänzung mit Fett, da es fettlöslich ist und nicht ohne sie absorbiert werden. Wieder ist 45 mcgday das unbedingte Minimum, aber man könnte so hoch wie 500 mcgs pro Tag oder sogar viel höher gehen, da dies eine der wenigen Ergänzungen ist, wo Toxizität noch nie gezeigt wurde.